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14岁的女孩吃什么能长高

>（1）牛奶是一种全>营养品>，它含有丰富的蛋白质、>氨基酸>、钙、磷等，对增高极为有利

>>（2）>菠菜>是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的>油菜>、>莴苣>和辣椒等。

>>（5）>沙丁鱼>是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、>鲍鱼>、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的>鱼松>等 ！

吃什么水果才能快速长高

苹果，洋葱，西红柿，香蕉，橘子，草莓，梅类，宁檬，葡萄，红葡萄酒，海带能快速长高。